17 – 23 февраля. Неделя сохранения мужского здоровья
17 февраля 2025 г.
Даже если отсутствуют жалобы, необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию (в т.ч. с целью оценки репродуктивного здоровья), которые позволяют выявить факторы риска и заболевания.
Ведите здоровый образ жизни, откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя.
Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям.
- Алкоголь может вызвать сгущение крови, что может привести к тромбозу капилляров, из-за чего возникает кислородное голоданию половых клеток, что в итоге приводит к их гибели.
- Регулярное и длительное употребление алкоголя вызывает гормональные изменения в организме: уровень тестостерона снижается, что приводит к его замещению женским половым гормоном эстрадиолом, что может значительно снизить либидо.
- Проникая в кровь, алкоголь так же попадает и в ткани половых желез, чем ухудшает формирование половых клеток, также он влияет на целостность генетического материала сперматозоидов.
Курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию.
- Вещества, содержащиеся в сигаретах, оказывают токсичное воздействие на половые клетки, что приводит к уменьшению количества жизнеспособных сперматозоидов. Эти факторы значительно влияют на шансы зачатия.
- Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья ― в течение 2-12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.
Придерживайтесь принципов правильного здорового питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней.
- Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи.
- Необходимо ограничить потребление соли. Превышение нормы потребления соли может привести к повышению артериального давления, что, в свою очередь, увеличивает риск инфаркта или инсульта.
- Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.
Увеличивайте свою физическую активность.
- Физическая активность помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией.
- Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.
Ведите здоровый образ жизни, откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя.
Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям.
- Алкоголь может вызвать сгущение крови, что может привести к тромбозу капилляров, из-за чего возникает кислородное голоданию половых клеток, что в итоге приводит к их гибели.
- Регулярное и длительное употребление алкоголя вызывает гормональные изменения в организме: уровень тестостерона снижается, что приводит к его замещению женским половым гормоном эстрадиолом, что может значительно снизить либидо.
- Проникая в кровь, алкоголь так же попадает и в ткани половых желез, чем ухудшает формирование половых клеток, также он влияет на целостность генетического материала сперматозоидов.
Курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию.
- Вещества, содержащиеся в сигаретах, оказывают токсичное воздействие на половые клетки, что приводит к уменьшению количества жизнеспособных сперматозоидов. Эти факторы значительно влияют на шансы зачатия.
- Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья ― в течение 2-12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.
Придерживайтесь принципов правильного здорового питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней.
- Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи.
- Необходимо ограничить потребление соли. Превышение нормы потребления соли может привести к повышению артериального давления, что, в свою очередь, увеличивает риск инфаркта или инсульта.
- Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.
Увеличивайте свою физическую активность.
- Физическая активность помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией.
- Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.
На этой странице